dziś z bratem zacząłem ćwiczyć napisze mój plan a ty go oceń i doradź co byś zmienił jesli potrzebujesz jakieś dane to pytaj w miarę możliwości podam trening A I Klata Ćwiczenie 1 wypychanie dźwigni w pozycji siedzącej na atlasie (niestety nie posiadam sztangi) seria 1 12 powt.*35kg (przez naciąg linek rzeczywista masa ciężaru jest większa ) [...]
[...] się zaczynać z podłogi, jednak przy RDL istotniejsze jest wypięcie pupy i praca dwugłowych oraz pośladkowych dlatego nie ma takiego nacisku na odkładanie sztangi, chociaż to zawsze jest bardzo poprawne". Cały czas trzymam kciuki };-) (jakie Ty masz piękne bioderka - 91 cm - marzenie @@-)). Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-05-07 14:47:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i schab. Myślałam ze z obecnych ziemniakow nic nie zdziałam a wyszły fajne kluchy. Nie wiem tylko czemu fota mi nie wyszła ....szkoda {{:-( bo chciałam sie pochwalic jakie cuda haha. /SFD/2019/6/13/ae2f4b80a89843139a47e1ba73b00944.jpg /SFD/2019/6/13/670645e4995d47c08603f511ba726184.jpg /SFD/2019/6/13/ba596ec74a3c4363b76b792128fc5611.jpg [...]
O matko jakie my jesteśmy do siebie podobne wszystkie, jak z jednej matki http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a0c083befbe4b8f9ba5a01f1c2c4212.jpg na tym foto jest jeszcze prezes SFD S.A. ale to mniej istotne jak rozumiem?8-) Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-06-03 17:03:12
Laura obecnie jestem w pracy więc głównie internet :) Skąd ten pomysł ? Trzeba wypróbować na sobie wszystkich metod :) teraz mam taki okres, że mogę kombinować :) i ciągnie mnie do słodyczy strasznie :P na tłuszczach ponoć to łaknienie spada :) Po tygodniu zobaczę czy będę robił ładowania węglowodanami czy nie zostanę przy hi fat. Jakie [...]
Dzisiaj trening zdexydowanie należy do udanych. 15 minut rozgrzewki + 75 minut treningu siłowego. Przerwy w okolicach 60-70s przy wszystkich partiach ciała. Więcej powtórzeń danego ćwiczenia wykonuje niż tydzień temu na tych samych ciężarach więc mam swój mały progres. Jakie ćwiczenie w szczególności polecacie na tylny aktor barków? Jutro [...]
[...] ostatni trening w tym tygodniu plecy + barki + biceps czyli powtórka z wtorku %-) Zdecydowanie lepiej się czuję w momencie jak o 40ww podbiłem, zauważyłem to po nabiciu jakie towarzyszyło mi po treningu. Narazie na takiej kaloryce zostaje minimum przez 10 dni i będę obserwował w lustrze co się dzieje :-) Śniadanko 75B (zwierzęce) 100WW 20T [...]
[...] Pomarańczowy sernik na zimno ze spodem biszkoptowo-chocapicowym Makroskładniki, kalorie i gramatura na drugim zdjęciu. ____________ Kruszymy na spód ⅔ biszkoptów jakie mamy i wszystkie płatki Chocapic. Układamy ⅔ wszystkich pomarańczy bezpośrednio na spód. Zalewamy wszystko zmiksowanym wcześniej sernikiem na zimno, skyrem, twarogiem [...]
[...] na lipiec, sierpień i wrzesień wyjeżdżam i nie wiem jak tam będzie z ćwiczeniami i dietą dlatego masę zacznę od października, chyba że tam będę miał dobre warunki. I jakie macie rady na tą redukcję? Też mam problem bo nie wiem czy nie zakończyć jej np 2 tygodnie wcześniej i wejść powoli na kalorie, bo jak wyjadę i zacznę nagle [...]
On ma warunki by trenowac PROFESJONALNIE. nie zadne polskie szkolki tylko AKA itd. Wez tych "wielu" do AKA lub ATT lub Jackson's jak on moze to zobaczymy jakie bylyby efekty po dwoch latach trningow tam a treningow Pudziana. Nawet w tym trailerze jaki burak bezczelny. Jak on smie sie stawiac na rowni z Nastula I opowiadac dyrdymaly ze Pawel to [...]
Tutaj masz wszystko...Na końcu danego workautu są napisane jakie w jakim czasie co i jak...Podobieraj sobie zestawy ćwiczeń na swoje braki. Roach Cross Training I http://v.youku.com/v_show/id_XMTk0MTg0Njky.html Tutaj to samo rozpisane...Znaczy sie najpeirw ćwiczenia,zobacz jak wygladają,potem są rozpisane na końcu danego zestawy w jakim czasie. [...]
Hari to dobry gangster przy nim szpilka to faktczynie szpilka tylko :-D Zobacznie w ogole jakie talenty, pierwszy rywal Ghity, 21 lat, brazylijczyk, cala walka łeb w łeb prawie... Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-12-31 17:28:00
[...] na klatke 80 kg, to moim ciężarem roboczym może być np. 60 kg? Czyli pierwszą serię zawszę zaczynam od wartości 60%CR=60%*60kg=36kg? 3) Czy po 8 tygodniach stosowania tego treningu muszę zmienić go na inny lub zrobić jakąś przerwę? 4) Jakie przerwy pomiędzy seriami a jakie pomiędzy ćwiczeniami? Zmieniony przez - ABSII w dniu 2012-10-02 15:02:55
[...] filmik kończący test: http://www.youtube.com/watch?v=rKgUhMw8a10 Jestem bardzo zadowolony że mogłem wziąć udział w teście oraz z efektów i doświadczenia jakie mogłem tutaj zyskać. Dziękuję wszystkim uczestnikom za rywalizację chociaż już mało nas zostało Serdecznie dziękuję DUDKOWI i HUBERTOWI81 za współpracę [...]
Panowie mam nadzieje, że się nie obrażacie ilością pytań jakie kieruje do was w tym temacie ;-) Tym razem chciałbym dowiedzieć się jak najwięcej o separacji i odsłonięciu mięśni czyli o tzw. wysuszeniu czy też wycince mięśni. Jaki stosować trening pod tym kontem i jak on powinien wyglądać? Interesuje mnie ilość serii, powtórzeń oraz jakie ciężary [...]
[...] 11. Jaka dietę pan stosuje? 12. Jak łączy Pan treningi /zawody z praca i obowiązkami rodzinnymi? 13. Jak długo zamierza Pan jeszcze startować w zawodach strongman? Co potem? 14. Jakie jest Pana największe marzenie związane ze strongman? Macie jeszcze jakies pomysly to bardzo prosze... Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-02-18 20:45:34
[...] robic na zlosc , mysle ze jak pokazecie iz macie jaja;) to wszystko sie ulozy a ta "przygoda" pozostanie tylko pewna przestroga na przyszlosc ps. Twoj ostatni post - richHAX a pozniej sie dziwic jakie stereotypy kraza o osobach bawiacych sie w doping to tylko moje skromne zdanie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-09-15 11:43:00
Cześć, dzięki za odpowiedź. Poza ekspanderem nie mam innego sprzętu. Chodzenie na siłownie nie jest dla mnie problemem i mam jakieś minimalne doświadczenie. Miałem kilka podejść po 1-2 miesiące regularnego chodzenia, ale później zawsze coś wypadło. Na ten moment niestety mam spore ograniczenia czasowe/ilość obowiązków. Dlatego postanowiłem [...]
pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__
